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COMMENT PRATIQUER?

Bien m´hydrater

Pourquoi s’hydrater ?
Durant un effort, la perte d’eau peut être rapide. Une bonne hydratation est donc indispensable pour éviter l’apparition de blessures, de tendinites, crampes, fatigue, hyperthermie, troubles digestifs, diminution de la performance.
De plus, une bonne hydratation permet une meilleure récupération.

Quand s’hydrater ?
AVANT l’effort : boire de l’eau plate le plus souvent.
PENDANT l’effort : boire de l’eau par petites gorgées, toutes les 10 à 15 minutes sans attendre d’avoir soif.

Lire le conseil : Bien m'alimenter
Lire le conseil : Comment bien marcher?

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    Bien m'hydrater

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