La pratique de la marche est bonne pour la santé…et le moral !

Marcher au moins 30 minutes par jour par séries d’au moins 10 minutes* :
- permet de contrôler son poids
- réduit le risque de maladie cardiovasculaire
- réduit le risque de diabète de type II et de syndrome métabolique
- réduit le risque de certains cancers
- renforce les os et les muscles et aide à la prévention de l'ostéoporose
- stimule le retour veineux (circulation sanguine)
- augmente l'autonomie et prévient du risque de chute chez les personnes agés
- augmente la longévité

* Source Organisation mondiale de la santé

Certaines études ont d’ailleurs montré que le temps passé à regarder la télévision durant l’enfance peut être considéré comme prédictif d’une obésité à l’adolescence.

De plus, marcher permet d’évacuer les tensions de la journée, et donc de mieux gérer son stress. L’activité physique agit directement sur le système nerveux central pour augmenter l’énergie de 20% et réduire la fatigue de 65%.

Une bonne solution pour être mieux dans son corps et dans sa tête au quotidien ! 

Lire le conseil : Marcher = Contrôler mon poids