POURQUOI PRATIQUER ?

Le poids reflète l'équilibre entre les calories absorbées en mangeant et les calories dépensées lors d’activités physiques quotidiennes. Marcher 30 minutes, c’est parcourir une distance d’environ 2,5 km et  brûler environ 150 calories. Cela peut sembler peu, mais si vous marchez cinq jours par semaine pendant un an, vous dépensez plus de 32 000 calories, ce qui correspond à plus de 5 kg de gras.

Comment calculer mon nombre de calories brûlées en fonction de mon allure, de mon poids ?
5.0 km/h (= 1km en 12 minutes) brûle 0.0594 calories/ kg / min
5.8 km/h (= 1 km en 10 minutes) brule 0.0726 calories / kg / min
7.5 km/h (= 1 km en 8 minutes) brûle 0.1034 calories / kg / min

Exemple : vous pesez 80kg, vous marchez à une vitesse de 5.8 km/h pendant 30 min : 0.0726 x 80kg x 30 min = 174 calories dépensées.

Quelques équivalences :
10 000 pas  = 1 heure de marche = 1 gros morceau de gâteau au chocolat
1 biscuit = 400 pas (environ 2min 30s)
10 pommes frites = 2000 pas (environ 12 min)
1 barre chocolatée = 5340 pas (environ 32 min)
1 part de pizza = 6900 pas (environ 40 min)

Biensûr, ces équivalences dépendent de plusieurs facteurs comme l'heure d'ingestion par exemple. Elles correspondent à une moyenne.

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