PERCHÈ PRATICARE ?

Il peso riflette l’equilibrio tra le calorie assorbite mangiando e le calorie consumate nelle attività quotidiane.Camminare 30 minuti, significa percorrere circa 2,5 km e  bruciare 150 calorie. Può sembrare poco, ma se lo fate cinque volte a settimana per tutto l’anno consumerete più di  32 000 calorie, che corrispondono a più di 5 kg di grasso.

Come calcolare le calorie bruciate in funzione della mia falcata e del moi peso?
5.0 km/h (= 1km in 12 minuti) bruci 0.0594 calories/ kg / min
5.8 km/h (= 1 km in 10 minuti) bruci 0.0726 calories / kg / min
7.5 km/h (= 1 km in 8 minuti) bruci 0.1034 calories / kg / min

Esempio : se pesi 80kg, cammini a una velocità di 5.8 km/h per 30 minuti : 0.0726 x 80kg x 30 min = 174 calorie consumate

Qualche equivalenza :
10 000 passi  = 1 ora dicamminata = 1 grossa fetta di torta al cioccolato
1 biscotto = 400 passi (percorrenza 2min 30s)
10 patatine fritte = 2000 passi (percorrenza 12 min)
1 barretta al cioccolato = 5340 passi (percorrenza 32 min)
1 pezzo di pizza = 6900 passi (percorrenza 40 min)

Ovviamente, queste equivalenze dipendano da più fattori come l’ora in cui vengono mangiateper esempio. Corrispondono ad una media.

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