COME PRATICARE ?

I consigli Newfeel per camminare meglio !

• trucco n°1 : guardate avanti ! Guarda sempre lontano restando dritto, non piegare la schiena.
• trucco n°2 : resta tonico ! Contrai gli addominali e i glutei !
• trucco n°3 : appoggia il piede ! Cammina appoggiando per primo il tallone, poi appoggia il resto del piede.
• trucco n°4 : Il ritmo con le braccia! Braccia piegato a un angolo a  90°,  bilanciati naturalmente, da davanti verso diettro e lungo il corpo.
• trucco n°5 : che passo tenere ? Più sostenuto del solito, ma senza affaticarti troppo.
        > Camminata sportiva : 7-8km/h
        > camminata quotidiana : 4-5km/h

=> Obiettivo… almeno 30 minuti di camminat con almeno 10 minuti consecutivi a  6km/h, cinque volte a settimana , è l’ideale !